Faa’iidooyinka Jiimka (Gym):
1.Caafimaadka Jirka
- Waxay kordhisaa xoogga murqaha iyo lafaha.
Waxay gubtaa baruurta jirka kuna caawisaa dhimista miisaanka.
-
Waxay hagaajisaa wareegga dhiigga iyo shaqada wadnaha.
Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo adkaysiga jirka.
2. Caafimaadka Maskaxda
Waxay yareysaa walbahaarka (stress) iyo welwelka (anxiety).
-
Waxay kor u qaadaa farxadda iyo tamarta maalinlaha ah.
-
Waxay hagaajisaa hurdo wanaagsan iyo nasasho.
3. Nolosha Bulshada
Waxay siinaysaa fursad la kulanka dad cusub iyo xiriir bulsho.
-
Waxay dhiirrigelisaa wada shaqeyn iyo is taageerid.
4.Kobaca Shakhsi ahaaneed
Waxay dhistaa kalsooni iyo isku hallayn nafta ah.
-
Waxay baraysaa edeb iyo joogteyn (discipline).
-
Waxay u horseedaa qof inuu yeesho caadooyin nololeed oo caafimaad leh.
Waxaa Diyaariyey: Mohamed Jeilani Mayow